Come avere una pancia piatta senza esercizio fisico o dietemi. Dieta per perdere 1 chilo in un giorno

Come avere una pancia piatta senza esercizio fisico o dietemi

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Nutrizione per bruciare il grasso della pancia

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Pancia piatta senza dieta e senza esercizi: ecco alcuni trucchi e consigli da seguire

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Un consumo eccessivo di grassi è una delle principali cause di sovrappeso, malattie cardiovascolari e altri disturbi metabolici che riducono la qualità della nostra vita.

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Per questo motivo è importante seguire una dieta a basso contenuto di grassi. Ti basterà stare lontano dai grassi trans negli alimenti trasformati e nei prodotti da forno. Il sodio causa ritenzione idrica e ti fa sembrare gonfio-specialmente intorno alla regione addominale.

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Quando possibile, prova a sostituire cibi ad alto contenuto di sodio con alternative più salutari. Stai lontana dalla salsa di soia perché ne è piena. Riduci le dimensioni delle porzioni.

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Mangia solo fino a che ti senti sazio. Se stai mangiando con regolarità e consumando dei piccoli e sani snack durante la giornata, non dovresti sentirti affamato.

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Un buon trucco è usare piatti più piccoli mentre si mangia. In questo modo, il piatto sarà pieno di cibo, ma in realtà starai mangiando meno di quanto saresti normalmente.

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Cerca anche di riempire almeno la metà del piatto con verdure. Prova a masticare più lentamente e accuratamente quando si mangia.

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Masticare bene il cibo aiuta a velocizzare il processo di digestione nello stomaco, ti senti lasciando meno gonfio e gassosa. Si deve masticare ogni boccone fino a raggiungere la consistenza di salsa di mele.

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Ti aiuterà a capire meglio quando sei sazio, evitando di eccedere. Le noci e i semi crudi e non salati sono spuntini particolarmente buoni se consumati con moderazione, in quanto ti faranno sentire più sazio.

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Non mangiarne più di una manciata alla volta, poiché possono essere ricchi di calorie. Mangia cibi a basso indice glicemico.

Aggiungi un po' di mandorle per integrare i grassi essenziali.

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Consigli per ridurre il grasso dalla pancia

Il primo trucco è rilassarsi. Basta poco, spesso lasciandosi andare ad un hobby distensivo come guardare la tv o ascoltare della buona musica. Questo trucco ha due effetti positivi: fa sembrare più magri e fa lavorare la schiena tenendo i muscoli addominali in tensione.

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Innanzitutto è essenziale mangiare lentamente. Chi mangia troppo velocemente in genere non ha infatti una buona masticazioneingoiando pezzi di cibo più grossi che mettono a dura prova il sistema digestivo. Mangiare lentamente ha anche un ottimo effetto psicologico: più tempo si passa a tavola più si ha la sensazione di sentirsi pieni.

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Bisogna ovviamente coniugare queste accortezze con l' assunzione di tanta acquaspecie nel breve termine, magari assumendola sotto forma di tisane digestive e sgonfianti. Infine, affidatevi al piacere del cioccolato fondente : un quadratino assunto di tanto in tanto aiuta a velocizzare il metabolismo! Oroscopo di marzo: cosa dicono le stelle?

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Pancia piatta senza dieta e senza esercizi: ecco alcuni trucchi e consigli da seguire

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